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11월 16일 토요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다.
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11월 16일 퀴즈
비트버니 오늘의 퀴즈
Q. 인도와 중각 사이에 위치한 OO은 정부 산하 기업을 통해 수력발전을 활용한 채굴을 통해 비트코인 보유액이 전체 국내총생산(GDP)의 3분의 1에 이르고 있다고 해요.
코인이 쌓이는 퀴즈
코인원
Q. 국내 가상자산 거래소 OOO은 국내에서 이더리움을 최초로 거래지원한 거래소이다.
홈플러스 퀴즈
Q. 홈플러스 11월 역대급 MEGA특가, 지금 OOOO 온라인에서 첫주문하면 3,000코인 지급! 홈플러스가 처임인 고객이라면 결제금액 상관없이 코인을 지급해드려요! (홈플러스 앱 설치 후, '추적 허용'에 동의해주셔야 정상 지급됩니다.)
겨울철 걷기의 건강 효능
겨울철 걷기는 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 큰 도움을 줄 수 있는 활동입니다. 적절한 준비와 함께 실천하면 면역력 강화와 체력 유지를 돕는 유익한 운동이 됩니다. 아래는 겨울철 걷기의 주요 건강 효과를 구조적으로 정리한 내용입니다.
1. 심혈관 건강 개선
- 이유: 걷기는 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.
- 효과: 심혈관 질환 위험 감소, 혈압 조절, 혈액 순환 개선.
2. 면역력 강화
- 이유: 신선한 공기를 마시며 가벼운 운동을 하면 면역 체계가 활성화됩니다.
- 효과: 감기와 독감 같은 계절성 질환 예방에 도움.
3. 칼로리 소모 증가
- 이유: 추운 날씨에서는 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 소모합니다.
- 효과: 체중 관리에 효과적이며, 따뜻한 날씨보다 더 많은 칼로리를 소모.
4. 기분 개선 및 정신 건강
- 이유: 신체 활동은 엔돌핀 분비를 자극하며, 자연광은 기분 조절에 도움을 줍니다.
- 효과: 계절성 우울증(SAD) 완화, 스트레스 감소, 불안감 해소.
5. 폐 건강 증진
- 이유: 신선하고 차가운 공기는 폐를 깨끗하게 하고 산소 흡입량을 늘립니다.
- 효과: 폐활량 증가, 호흡기 건강 유지.
6. 균형 감각 및 근육 강화
- 이유: 겨울철 미끄러운 길을 걸으면 균형을 잡는 근육이 더 많이 사용됩니다.
- 효과: 하체 근력 강화, 균형 감각 향상.
7. 비타민 D 보충
- 이유: 겨울철에도 햇빛을 쬐며 걷는 것은 비타민 D 합성에 도움이 됩니다.
- 효과: 뼈 건강 유지, 면역력 강화, 우울증 예방.
걷기 시 주의사항
- 적절한 의복: 보온성을 유지하는 옷과 방수 신발 착용.
- 미끄럼 방지: 눈길이나 빙판길에서 미끄러지지 않도록 주의.
- 스트레칭: 걷기 전후로 근육을 충분히 풀어주어 부상을 방지.
겨울철 걷기는 신체와 정신 건강 모두에 큰 이점을 제공합니다. 꾸준히 실천하면 건강 유지와 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다. 따뜻하게 준비하고 매일 걷기를 습관화해 보세요!
