11월 4일 월요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다.
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11월 4일 퀴즈
비트버니 오늘의 퀴즈
Q. OOOO는 체내 칼슘 대사의 조절 등에 관여하는 지용성 비타민의 한 종류로, 혈중 수치가 높을수록 사망 위험이 낮아진다는 국내 연구 결과가 나왔어요.
코인이 쌓이는 퀴즈
버니의 생일파티
Q. 버니의 생일파티'는 11월 1일부터 3일까지 3일간 진행되는 비트버니 출시 1주년 기념 이벤트에요. 친구에게 링크를 공유하고, 친구가 링크를 클릭만 해도 OO코인을 받을 수 있어요. 또 친구를 초대해서 꽝없는 룰렛을 돌리면 순금, 비트코인, 네이버페이포인트, 배달의 민족 상품권 등 다양한 선물도 받을 수 있어요!
오늘의 건강상식(칼슘 흡수에 좋은 음식)
1. 비타민 D가 풍부한 음식
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 데 필수적인 역할을 합니다. 연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선과 달걀 노른자는 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 햇볕을 쬐는 것도 체내 비타민 D 합성에 도움이 됩니다.
2. 마그네슘 함유 식품
마그네슘은 칼슘의 뼈 흡수를 돕고 체내 균형을 유지합니다. 아몬드, 시금치, 호박씨, 바나나 같은 음식은 마그네슘이 풍부해 칼슘 흡수를 촉진합니다.
3. 비타민 K가 풍부한 음식
비타민 K는 뼈 단백질을 활성화시켜 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕습니다. 케일, 시금치, 브로콜리 같은 잎채소에 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있습니다.
4. 건강한 지방
올리브유, 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방은 칼슘과 비타민 D의 흡수를 향상시킵니다. 지방이 부족하면 지용성 비타민 D의 흡수가 저하될 수 있습니다.
5. 비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C는 칼슘이 뼈에 더 잘 결합하도록 돕습니다. 오렌지, 딸기, 파프리카 같은 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
6. 적절한 단백질 섭취
단백질은 뼈 건강에 필수적이지만, 과도한 섭취는 칼슘 손실을 초래할 수 있습니다. 달걀, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 적정량 섭취해 칼슘 흡수를 돕습니다.
칼슘 흡수를 촉진하려면 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K, 건강한 지방, 비타민 C가 풍부한 음식을 균형 있게 섭취해야 합니다. 이를 통해 뼈 건강을 유지하고 칼슘의 효과를 극대화할 수 있습니다.
