11월 6일 OK캐쉬백 오케이캐시백 오퀴즈 정답

11월 6일 수요일 ok캐쉬백 오케이캐시백 오퀴즈 오전 10시, 오후 6시 30분, 7시, 8시 정답은 바로 아래에서 확인하시기 바랍니다. 

 

 

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오퀴즈 정답 확인 11월 6일

 

 

 

 

[오전 10시 핑크퐁X포인트부루마블]

Q. 마법같은 선물이 퐁퐁

 

 

[오후 6시 30분 희렌최널X해피빈]

Q. 우리동네 크라우딩펀딩

 

 

[오후 7시 나비엔]

Q. 콘덴싱 ON AI 최대 20만원 할인

 

 

 

비트버니 퀴즈정답 11월 6일 ㅍㅇㅈㅂ

 

 

 

 

 

[오후 7시 인텐스]

Q. 헤어 콜라겐 인텐스 온라인 최초공개!

 

 

[오후 8시 어바웃톤]

Q. 어바웃톤 라이브 라이브 특가 보러가기

 

 

[오후 8시 탑텐]

Q. 탑텐 역대급 특가 최대 74% 할인중

 

 

오늘의 건강상식(식이섬유가 풍부한 음식)

 

식이섬유는 소화 건강을 지원하고 심혈관 질환, 비만, 제2형 당뇨병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 크게 불용성 섬유질과 수용성 섬유질로 나뉘며, 각각 다른 건강상의 이점을 제공합니다. 불용성 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 수용성 섬유질은 물에 녹아 젤 형태로 변하며 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시킵니다.

 

식이섬유가 풍부한 음식의 역할

1. 소화 건강: 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장의 규칙적인 운동을 돕습니다. 귀리, 브로콜리, 당근과 같은 음식은 장 건강을 촉진하여 변비를 예방하는 데 유익합니다.
2. 심장 건강: 수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 아몬드, 치아씨드, 귀리 등은 심장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 또한 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
3. 혈당 관리: 섬유질은 탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당 급증을 방지합니다. 퀴노아, 렌틸콩, 블루베리와 같은 음식은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 체중 관리: 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고 체중 관리를 돕습니다. 식단에 브로콜리, 고구마, 통밀빵 등을 포함하면 효과적입니다.

균형 잡힌 식단에 포함하기

• 아침: 귀리나 통곡물 시리얼에 블루베리를 추가해 섬유질을 섭취합니다.
• 점심: 시금치, 케일 같은 잎채소와 병아리콩을 곁들인 샐러드를 준비합니다. 드레싱에는 올리브 오일을 활용해 건강한 지방을 보충합니다.
• 저녁: 현미 또는 퀴노아를 곁들인 연어 구이와 구운 채소를 먹으면 건강한 한 끼가 완성됩니다. 브로콜리와 당근은 섬유질과 비타민을 공급합니다.
• 간식: 아몬드나 호두 같은 견과류를 섭취하거나, 배와 사과를 간식으로 선택해 섬유질을 보충합니다.

식이섬유는 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 꾸준한 섭취가 중요합니다. 식단에 귀리, 브로콜리, 퀴노아, 견과류 등을 포함해 건강을 유지하고 활력을 더해보세요.