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11월 7일 목요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다.
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11월 7일 퀴즈
비트버니 오늘의 퀴즈
Q. 만성 신장병에도 효과가 있다는 식단으로, 붉은 육류나 버터 같은 동물성 지방 대신 전곡류, 채소, 과일, 올리브오일, 레드 와인, 신선한 토마토, 생선 등으로 대체하는 것을 OOOOOO이라고 해요.
코인이 쌓이는 퀴즈
코인원
Q. 국내 가상자산 거래소 OOO은 국내에서 이더리움을 최초로 거래지원한 거래소이다.
홈플러스 퀴즈
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오늘의 건강상식(비타민B의 효과)
비타민 B군은 여러 가지 필수적인 대사와 신체 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하며, B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6, B7(비오틴), B9(엽산), B12를 포함한 다양한 종류로 구성되어 있습니다. 각각의 비타민 B는 고유의 역할을 가지며, 다음과 같은 주요 기능을 수행합니다.
- 에너지 생성 (B1, B2, B3, B5)
비타민 B1, B2, B3, B5는 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 합니다.- B1(티아민): 신경과 근육 기능을 유지하고, 포도당 대사를 돕습니다. 티아민이 부족하면 피로감과 신경 문제를 경험할 수 있습니다.
- B2(리보플라빈): 세포 성장과 에너지 생성에 관여하며, 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다.
- B3(니아신): 체내 모든 세포의 에너지 생성과 항산화 기능을 지원합니다. 피부 건강과 소화 기능에도 유익합니다.
- B5(판토텐산): 지방과 탄수화물 대사에 관여하여 체내 에너지 생산을 돕고, 스트레스 반응과 호르몬 생성을 지원합니다.
- 신경계 건강 (B6, B12)
비타민 B6와 B12는 신경 전달물질의 합성과 신경 세포 보호에 중요한 역할을 합니다.- B6: 세로토닌, 멜라토닌과 같은 신경 전달물질을 생성하여 기분 조절과 수면을 돕습니다. 신경계의 균형을 유지하고 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
- B12: 신경 보호와 DNA 합성에 관여하여 뇌 기능을 지원합니다. B12가 부족하면 인지 저하와 신경 손상이 발생할 수 있습니다.
- 적혈구 생성과 빈혈 예방 (B9, B12)
비타민 B9(엽산)과 B12는 적혈구 생성을 도와 혈액 건강을 유지합니다.- B9(엽산): 세포 분열과 성장에 필수적이며, 특히 임산부에게 중요한 영양소입니다. 엽산이 부족하면 빈혈이 발생하고, 태아의 신경관 결손 위험이 증가할 수 있습니다.
- B12: 적혈구 형성과 신경 세포 유지에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 악성 빈혈이나 신경계 손상이 발생할 수 있습니다. 채식주의자와 노년층은 결핍 위험이 크므로 보충이 필요할 수 있습니다.
- 피부, 머리카락, 손톱 건강 (B7)
비타민 B7(비오틴)은 피부와 머리카락, 손톱의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.- B7(비오틴): 단백질, 지방, 탄수화물 대사에 관여하며, 피부 세포 재생과 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 비오틴이 부족하면 피부염, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 면역력 강화 (B6)
비타민 B6는 면역 세포의 생성과 항체 형성에 관여해 면역 시스템을 강화합니다. 감염과 질병에 대한 저항력을 높여 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
비타민 B군은 신체의 에너지 생성, 신경 건강, 혈액 건강, 피부 및 모발 건강에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 B가 부족하면 피로, 신경계 이상, 빈혈, 면역력 저하와 같은 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 균형 잡힌 식단(통곡물, 견과류, 녹색 잎채소, 계란, 육류 등)을 통해 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 필요 시에는 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
