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11월 8일 금요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다.
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11월 8일 퀴즈
비트버니 오늘의 퀴즈
Q. 이더리움과 같은 블록체인에서 스마트 계약을 실행하거나 트랜잭션을 처리하는데 필요한 수수료를 OO라고 해요.
코인이 쌓이는 퀴즈
코인원
Q. 국내 가상자산 거래소 코인원에서는 첫 거래 이벤트로 OX 퀴즈를 맞히면 O만원을 지급하는 이벤트 진행중이다.
홈플러스 퀴즈
Q. 홈플러스 11월 역대급 MEGA특가, 지금 OOOO 온라인에서 첫주문하면 3,000코인 지급! 홈플러스가 처임인 고객이라면 결제금액 상관없이 코인을 지급해드려요! (홈플러스 앱 설치 후, '추적 허용'에 동의해주셔야 정상 지급됩니다.)
항염 효과가 있는 음식
염증을 줄이고 신체 건강을 지원하기 위해서는 항염 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 항염 효과가 있는 대표적인 음식들입니다.
- 연어와 등푸른 생선
- 효능: 연어, 고등어, 참치 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 오메가-3는 특히 관절염과 같은 염증성 질환 완화에 도움이 됩니다.
- 추천 섭취법: 주 2회 이상 구이나 스튜, 샐러드 형태로 섭취하면 좋습니다.
- 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등)
- 효능: 베리류는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 방지합니다. 특히 면역력을 높이고 만성 질환 예방에 유익합니다.
- 추천 섭취법: 간식으로 먹거나 요거트, 스무디에 곁들여 드시면 좋습니다.
- 올리브 오일
- 효능: 올리브 오일에 포함된 올레오칸탈 성분은 항염 효과가 있으며, 심장 건강에도 유익합니다. 불포화 지방이 많아 염증을 억제하고 혈관을 보호합니다.
- 추천 섭취법: 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리에 소량 활용할 수 있습니다.
- 강황
- 효능: 강황의 커큐민 성분은 강력한 항염 작용을 하며, 관절염과 만성 염증성 질환 완화에 도움을 줍니다.
- 추천 섭취법: 요리나 차에 추가하여 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
- 녹차
- 효능: 녹차는 항산화제인 카테킨을 함유해 염증을 줄이고 면역력을 높입니다. 특히 폴리페놀 성분이 염증성 질환 예방에 효과적입니다.
- 추천 섭취법: 하루 1~2잔의 녹차를 꾸준히 마시면 건강에 좋습니다.
- 토마토
- 효능: 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부해 염증을 줄이고, 심혈관 건강을 지원합니다. 익혀서 섭취하면 라이코펜 흡수율이 더 높아집니다.
- 추천 섭취법: 샐러드, 수프, 파스타 소스로 활용할 수 있습니다.
- 녹색 잎채소 (케일, 시금치 등)
- 효능: 비타민 K와 항산화 성분이 많아 염증을 억제하고 뼈 건강을 지원합니다. 녹색 잎채소는 전반적인 면역력 강화에도 유익합니다.
- 추천 섭취법: 샐러드나 스무디로 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다.
- 아보카도
- 효능: 아보카도는 항산화 성분과 건강한 불포화 지방이 풍부해 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 심혈관 건강에 유익합니다.
- 추천 섭취법: 샐러드, 스무디 또는 토스트에 활용해 드시면 좋습니다.
- 견과류 (호두, 아몬드 등)
- 효능: 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부해 항염 효과가 있으며, 혈관 건강을 개선하고 피부 건강을 돕습니다.
- 추천 섭취법: 간식으로 한 줌씩 섭취하거나 샐러드, 요거트에 추가하면 좋습니다.
이 음식들을 균형 있게 섭취하면 염증을 억제하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
