티스토리 뷰
목차
오퀴즈(오케이캐쉬백 퀴즈) 11월 10일 일요일 오후 10시 로보락 로봇청소기 정답은 아래에서 바로 확인하세요. 시간 안에 정답 입력하고 포인트 꼭 챙기세요!
🔻🔻🔻🔻🔻
빠르게 정답 알고싶으신 분은
아래 버튼을 이용하세요!
📌 오후 10시 로보락 로봇청소기
Q. 로보락 로봇청소기 빅스마일데이 마.지.막. 방송 로봇청소기=로보락=OOO ★라이브 이벤트 - 배달의민족 2만원 상품권 (전원) ★구매 사은품 - 대표상품 구매 시 - 로보락 전용 클리너 (전원) (힌트 : 영문대문자 1개 + ㅁㅋ)
비타민A의 역할
비타민 A는 지방에 용해되는 비타민으로, 시력, 면역 방어, 생식, 세포 성장 등 다양한 신체 기능에 필수적인 영양소입니다. 동물성 음식에서 레티놀(retinol) 형태로, 식물성 음식에서 베타카로틴(beta-carotene) 형태로 주로 섭취됩니다.
1. 시력과 눈 건강 지원
- **레티날(retinal)**은 눈의 시각 단백질인 **로돕신(rhodopsin)**의 핵심 성분으로, 어두운 환경에서의 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 야맹증(밤에 잘 보이지 않는 증상) 예방에 효과적이며, 각막 건강을 유지합니다.
- 베타카로틴은 강력한 항산화 작용으로 **황반변성(AMD)**과 같은 노화 관련 눈 질환을 예방합니다.
2. 면역력 강화
- 백혈구 생성 및 기능 강화를 통해 감염으로부터 신체를 보호합니다.
- 호흡기, 소화기, 비뇨기 등 점막 조직의 건강을 유지하여 병원균의 침입을 막습니다.
3. 피부 및 조직 건강 촉진
- 새로운 피부 세포를 생성하고 손상된 조직을 회복시킵니다.
- 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 노화의 징후를 줄입니다.
- 여드름 관리 및 기타 피부 질환 개선에 도움을 줍니다.
4. 생식 및 성장 지원
- 배아의 발달과 생식 건강에 필수적입니다.
- 어린이의 뼈 성장과 조직 발달을 지원합니다.
5. 항산화 작용
- 베타카로틴은 강력한 항산화제로 작용하여 **활성산소(프리 라디칼)**를 중화시키고 세포를 보호합니다.
- 심혈관 질환과 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
비타민 A가 풍부한 음식
- 동물성 음식 (레티놀):
- 간, 달걀노른자, 전유, 버터, 생선 기름.
- 식물성 음식 (베타카로틴):
- 당근, 고구마, 시금치, 케일, 망고, 살구, 빨간 파프리카.
일일 권장 섭취량
- 성인:
- 남성: 하루 900mcg(마이크로그램).
- 여성: 하루 700mcg.
- 임산부 및 수유부: 추가 섭취가 필요할 수 있습니다.
- 어린이: 나이에 따라 300~600mcg 섭취 권장.
결핍 증상
- 야맹증 및 어두운 곳에서의 시력 저하.
- 감염에 대한 취약성 증가.
- 눈 건조증(각결막 건조증) 및 심각한 경우 실명.
- 어린이의 성장 지연.
과잉 섭취 위험
- 과도한 비타민 A 섭취는 **비타민 A 과다증(hypervitaminosis A)**을 유발할 수 있으며, 메스꺼움, 두통, 어지럼증, 간 손상, 임신 중 기형을 초래할 수 있습니다.
- 베타카로틴 과다 섭취는 비교적 안전하지만, 피부가 노란빛으로 변하는 카로틴혈증을 유발할 수 있습니다.
비타민 A는 시력 유지, 면역력 강화, 피부 및 세포 건강 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 동물성 및 식물성 음식을 균형 있게 섭취하면 결핍과 과잉의 위험을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.
