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용돈퀴즈 정답 모음 11월 14일
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비트버니 퀴즈정답 11월 14일 ㅌㅋㅈㄱ
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오늘의 건강 상식(겨울 건강에 좋은 제철 채소)
겨울철에는 면역력을 강화하고 건강을 유지하기 위해 영양소가 풍부한 제철 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 겨울철 건강에 유익한 대표적인 채소들입니다.
1. 배추
- 효능: 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화 및 소화 개선에 도움.
- 섭취법: 김치로 발효하거나, 배추 된장국으로 활용.
2. 무
- 효능: 소화를 돕고 체내 염증을 완화하며 감기 예방에 효과적.
- 섭취법: 깍두기, 무국, 생채 등으로 섭취.
3. 시금치
- 효능: 철분, 칼슘, 비타민 K가 풍부해 빈혈 예방과 뼈 건강 유지.
- 섭취법: 된장국, 나물 무침으로 활용.
4. 브로콜리
- 효능: 강력한 항산화 작용으로 면역력을 강화하고 염증 완화에 도움.
- 섭취법: 살짝 데쳐 샐러드나 볶음 요리에 활용.
5. 고구마
- 효능: 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해 소화 건강 및 피부 개선.
- 섭취법: 찌거나 구워 간식으로 섭취.
6. 대파
- 효능: 비타민 C와 항균 성분이 감기 예방에 도움.
- 섭취법: 국이나 찜 요리에 첨가.
겨울철 제철 채소를 균형 있게 섭취하면 건강을 지키고 면역력을 높일 수 있습니다. 신선한 채소를 다양하게 활용해 겨울철 건강을 유지하세요.
