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용돈퀴즈 정답 모음 11월 16일
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비트버니 퀴즈정답 11월 16일 ㅂㅌ
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오늘의 건강 상식(숙면을 돕는 따뜻한 음료)
숙면을 위해 적절한 음료를 섭취하는 것은 매우 효과적입니다. 따뜻한 음료는 체온을 안정시키고 긴장을 완화해 숙면을 유도합니다. 아래는 숙면에 도움을 주는 대표적인 따뜻한 음료와 그 효능을 소개합니다.
1. 카모마일 차
- 효능:
- 카모마일은 천연 진정제로 불안감을 줄이고 긴장을 완화합니다.
- 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면에 도움을 줍니다.
- 섭취 방법:
- 끓인 물에 카모마일 티백을 넣고 5분간 우려낸 뒤 따뜻하게 마십니다.
2. 따뜻한 우유
- 효능:
- 우유에 포함된 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕습니다.
- 몸을 이완시켜 잠들기 쉽게 만듭니다.
- 섭취 방법:
- 우유를 약간 데운 후 꿀 한 스푼을 추가하면 효과가 더욱 좋아집니다.
3. 생강 꿀차
- 효능:
- 생강은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 도와 편안한 수면을 지원합니다.
- 꿀은 신경을 안정시켜 잠들기 쉽게 만듭니다.
- 섭취 방법:
- 얇게 썬 생강을 끓인 물에 우려내고 꿀을 첨가해 마십니다.
이 음료들은 신체와 마음을 동시에 안정시켜 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 잠들기 전 한 잔의 따뜻한 차를 마시는 습관을 들이면 숙면의 질이 크게 향상될 것입니다.
