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용돈퀴즈 정답 모음 11월 5일
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비트버니 퀴즈정답 11월 5일 ㅂㄱㅅ
11월 5일 화요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다. 🔻🔻🔻🔻🔻 빠르게 정답 알고싶으신
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오늘의 건강 상식(뇌 건강을 위한 식품)
1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
- 연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 향상하고 염증을 줄입니다. 오메가-3는 기억력과 인지 기능을 개선하며, 치매 예방에도 도움이 됩니다.
2. 항산화 성분이 많은 베리류
- 블루베리, 딸기, 라즈베리는 항산화 성분인 플라보노이드를 함유해 뇌를 보호하고 노화를 늦춥니다. 이 성분은 기억력과 학습 능력을 증진시키며, 산화 스트레스를 줄여 뇌 세포를 보호합니다.
3. 견과류와 씨앗류
- 호두, 아몬드, 해바라기씨는 비타민 E가 풍부해 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 E는 산화 스트레스를 감소시켜 인지 저하를 예방합니다. 호두는 특히 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 더욱 좋습니다.
4. 녹색 잎채소
- 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 비타민 K, 루테인, 엽산이 풍부해 뇌 건강을 증진시킵니다. 이 성분들은 인지 기능을 보호하고 뇌세포의 퇴화를 예방합니다.
5. 다크 초콜릿
- 다크 초콜릿은 플라보노이드와 카페인을 함유해 집중력과 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다. 단, 70% 이상의 고함량 카카오 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다.
뇌 건강을 위해 오메가-3 지방산, 항산화 성분, 비타민 E, 비타민 K가 풍부한 음식을 섭취하세요. 이러한 음식은 기억력과 인지 기능을 향상하고, 뇌 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
