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용돈퀴즈 정답 모음 11월 7일
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오늘의 건강 상식(스트레스 완화 음식)
스트레스 관리를 위해서는 신경 안정과 기분 향상에 도움이 되는 영양소가 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래는 스트레스 완화에 유익한 음식들입니다.
- 아몬드: 아몬드는 마그네슘과 비타민 E가 풍부하여 스트레스 감소와 신경 안정에 도움이 됩니다. 간식으로 섭취하면 편리하고 효과적입니다.
- 다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 항산화 물질과 마그네슘이 포함되어 있어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 기분을 개선합니다. 하루에 적당량 섭취가 좋습니다.
- 녹차: 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 있어 신경을 안정시키고 기분을 진정시킵니다. 하루에 1~2잔의 녹차는 스트레스 완화에 효과적입니다.
- 바나나: 바나나는 비타민 B6와 칼륨이 풍부해 기분을 조절하고 피로감을 줄여줍니다. 쉽게 섭취할 수 있는 간편한 스트레스 완화 간식입니다.
- 시금치: 시금치에는 마그네슘과 철분이 들어 있어 신경 안정과 피로 회복을 돕습니다. 샐러드로 섭취하면 유익합니다.
이 음식들을 균형 있게 섭취해 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있습니다.